Almazara Club ha celebrado en la casa de la cultura una jornada informativa para dar a conocer su nuevo Programa de Entrenamiento para Mayores de 50 Años, una propuesta pensada para todas aquellas personas que quieren cuidarse, sentirse más ágiles y ganar autonomía con el paso del tiempo.
La sesión, cercana y participativa, giró en torno a una idea muy clara: cumplir años es inevitable, pero perder calidad de vida no lo es. Y en ese camino, el entrenamiento de fuerza juega un papel fundamental.
La fuerza como aliada del día a día
Durante la charla se explicó que la fuerza no es solo “cosa de jóvenes” ni está relacionada con levantar grandes pesos. Es, simplemente, la capacidad que nos permite levantarnos de una silla sin dificultad, subir escaleras con seguridad, cargar la compra o reaccionar a tiempo para evitar una caída.
Trabajarla de forma adecuada y progresiva ayuda a frenar el deterioro natural de la edad, mejora la masa muscular y ósea, protege frente a lesiones y aporta energía para el día a día. Además, el ejercicio también tiene un impacto directo en el estado de ánimo, el descanso y la salud cardiovascular.
Al respecto de ello, durante la charla, el profesor universitario Adrián Feria Madueño señaló tres tipos de salud: física, mental y social, tres aspectos que hay que cuidar para poder mantener hábitos normales tales como ir a tomar un café o realizar ciertos movimientos básicos con el cuerpo.
Especial atención a la mujer
Uno de los bloques más destacados estuvo dedicado a la mujer y a cómo los cambios hormonales a lo largo de la vida, especialmente en la menopausia, influyen en el cuerpo. Se habló de la importancia de entrenar con sentido, de cuidar el suelo pélvico y de romper con la idea de que el ejercicio femenino debe limitarse a movimientos suaves o únicamente enfocados en la estética.
El mensaje transmitido por la entrenadora personal Araceli Regajo Gómez fue claro: el objetivo no es solo verse bien, sino sentirse fuerte, capaz y saludable en cada etapa de la vida. Y sobre todo, evitar que la mujer tenga el pensamiento de que “el ejercicio no es para mí” solo por haber seguido unos ejercicios o rutinas inapropiados.
Un programa adaptado y para todos
El nuevo programa de Almazara Club está diseñado para adaptarse a cada persona, independientemente de su nivel previo. Incluye valoración inicial, entrenamiento de fuerza adaptado, trabajo cardiovascular y movilidad, todo ello en grupos reducidos y bajo supervisión profesional.
Desde el club recuerdan que sus instalaciones están abiertas a toda la ciudadanía y que cualquier persona interesada puede informarse sin compromiso.
Porque, como se destacó durante la jornada, nunca es tarde para empezar a cuidarse. Y a veces, dar el primer paso es lo único que hace falta para ganar años… pero sobre todo, calidad de vida.
