La Casa de la Cultura de Los Palacios y Villafranca acogió en la tarde de este jueves el segundo de los eventos del proyecto “Mayores Activos” de UVITEL, una jornada centrada en la salud y el bienestar de las personas mayores bajo el título “Salud, Alimentación y Bienestar Emocional Senior”. La cita reunió a distintos profesionales especializados en psicología, actividad física, nutrición y desarrollo emocional, que compartieron conocimientos y experiencias sobre envejecimiento saludable.
La sesión comenzó con unas palabras de la delegada de Recursos Humanos y Hacienda y Tercera Teniente de Alcalde de Los Palacios y Villafranca, Rocío Lay García, quien aseguró que desde el Ayuntamiento están promoviendo constantemente actividades como esta: “Queremos seguir colaborando porque nuestros mayores no sois solo memoria del pasado, sino que sois presente, experiencia y patrimonio de nuestro pueblo”, comentó la delegada a la par que agradecía la participación de todos los invitados de la jornada.
Cambios con la edad
La primera ponencia tuvo como título “Cambios con la edad”, a cargo de Ester Bernal Guzmán, Psicóloga y Gerontóloga Social y responsable del proyecto ‘Sevilla Acompaña’ de la Fundación Doña María (FUNDOMAR).
A través de su presentación, Ester comentó los cinco aspectos fundamentales que pueden afectar a nuestro bienestar psicológico: “Son cambios y procesos que vamos a tener habitualmente con la edad”.
Ester Bernal llegó a la conclusión de que se puede aprender de esos cambios para alcanzar la denominada “Madurez psicológica”, un concepto que se caracteriza “por ser muy flexible y de aprendizaje continuo” y que puede culminar con la sabiduría y con la adquisición de valores sociales, ético y morales.
Importancia del ejercicio físico y sus beneficios en las personas mayores
A continuación tomó la palabra Lamberto Conde Fernández, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Sevilla y gerente de ESYDE Dogesport S.L., quien abordó la importancia del ejercicio físico y sus beneficios en las personas mayores.
En su ponencia Lamberto explicó que España es uno de los países con mayor longevidad y calidad de vida del mundo, y por tanto “cuidarse y hacer actividades es necesario a cierta edad para evitar el sedentarismo y el estar constantemente en casa con el cuerpo inactivo”.
Además, Lamberto profundizó en algunas de las consecuencias que sufre nuestro cuerpo al envejecer si no entrenamos fuerza: “Menor resistencia muscular, mayor fatiga, riesgo de caída, dificultad para actividades diarias… todo ello se puede combatir entrenando fuerza”, comentó Lamberto.
Alimentación en personas mayores
Tras la ponencia de Lamberto, Lucía Cortés Baya tomó el relevo centrando su charla en la alimentación saludable y la relación entre nutrición y bienestar general en edades avanzadas.
La joven licenciada en Dietética y Nutrición especializada en los TCA y Obesidad, así como experta en nutrición de la Clínica Searus, puso en valor la importancia de no ver la dieta como algo restrictivo y que implique sufrimiento: “Al final todo depende de encontrar el equilibrio, más allá de las cosas básicas que no hay que saltarse como beber agua o comer fruta”.
Lucía incidió también en los cambios fisiológicos al cumplir años en lo relativo a la comida: “La sensación de hambre y de sed disminuye con el tiempo, además de las dificultades al tragar y digerir los alimentos”. En ese sentido, Lucía comentó que es normal experimentar cambios así sin
Bienestar emocional y hábitos saludables
La programación continuó con la intervención de Antonio Soto Vázquez, docente especialista en educación física, director del CEIP Rodrigo Caro y miembro de ASEDEM (Asociación Española de Desarrollo Emocional), quien habló sobre bienestar emocional y hábitos saludables.
La intervención de Antonio fue amena y participativa, animando a todos los asistentes a levantarse y activar el cuerpo al ritmo de la música, así como a darse abrazos los unos con los otros para fortalecer los vínculos entre personas.
Además, Antonio dio tres recomendaciones clave a nivel de bienestar emocional: aceptación, conexión y agradecimiento. Estas tres claves consisten en aceptar las cosas que no podemos cambiar, entablar relaciones con otros seres humanos para sentirnos queridos y evitar la soledad no deseada y valorar todas las cosas que tenemos en nuestra vida y que a veces no apreciamos hasta que lo perdemos.
Ansiedad, depresión y sacrificio constante
Por último Daniel Zequeira Sánchez, psicólogo general sanitario, terapeuta EMDR y Director Facultativo en Medicalsur, cerró el turno de ponencias explicando distintos aspectos relacionados con las terapias EMDR y su aplicación en el ámbito emocional.
Entre los aspectos que trató en su ponencia, Daniel habló de la ansiedad y de cómo combatirla: “la distracción es lo mejor, la técnica de respiración diafragmática ayuda bastante”, explicó Daniel mientras realizaba un ejemplo de cómo realizar correctamente la técnica, sujetando nuestra mano en el estómago mientras inhalamos y expulsamos lentamente.
Además, Daniel explicó que muchas veces ejercemos tantos roles a lo largo de nuestra vida que en ocasiones, entre sacrificio y sacrificio, nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos, y esto puede derivar en sentimientos de tristeza que agravados pueden provocar una depresión.
La jornada concluyó con una mesa redonda y una puesta en común entre participantes y asistentes, generando un espacio de diálogo e intercambio de experiencias sobre salud, envejecimiento activo y bienestar emocional en las personas mayores.
Agradecimiento a los patrocinadores Grupo Sánchez-Noriega, Clínicas Dental Siete, Vigar Transportes, Fundación Caja Rural de Utrera, Panadería Artesana Obando, GAES Utrera, REIFS Residencia de Mayores Utrera
Con la colaboración de: Ayuntamiento de Utrera, Ayuntamiento de Los Palacios y Villafranca y UVITEL Producciones
